‍患有浮躁症的东说念主可能会从艺术调养中受益。创造性的行动不错匡助东说念主们经管他们的心绪，卤莽压力快播成人动漫，促进减弱。

固然调养浮躁的身手有好多，如情愫调养、情愫参谋和药物调养，但艺术调养是一种越来越受迎接的身手。艺术是一种道理、低风险的状貌，不错匡助东说念主们抒发自我，开释情愫，有助于减少浮躁。

本文探讨了浮躁的艺术疗法，以及东说念主们如何期骗艺术来匡助他们经管情愫健康。

画画能调养浮躁吗？

绘画和艺术疗法不错匡助调养浮躁。

2015年的一份挑剔指出，艺术疗法在经管情愫健康景况方面是有用的，包括浮躁、抑郁和怯怯症。2021年的另一项系统综述阐明，艺术疗法不错减轻癌症患者的浮躁和抑郁症状，但也命令开展更多酌量。

好意思国艺术调养协会（AATA）将艺术调养界说为在专科艺术调养师的带领下，通过积极创造艺术来丰富东说念主们生计的历程。它包括绘画、雕镂和泥塑，匡助东说念主们以非话语的状貌抒发我方，同期减轻压力。

艺术促使神经系统安靖下来，并影响大脑的化学水平（chemical levels）。一项酌量暴露，领有新的创作渠说念的东说念主的多巴胺水平会加多。

多巴胺是一种神经递质或化学信使，在浮躁和抑郁的个体中会减少。因为艺术疗法加多了这些大脑化学物资，它匡助东说念主们感到更本旨，更均衡。

艺术也不错匡助一个东说念主减弱和搏斗他们的心绪。有些东说念主会发现很难用话语抒发他们的心绪。艺术让他们以不同的、创造性的状貌处理情愫。

当东说念主们从事艺术创作时，它也会加多正念，匡助他们意志到我方的念念想和精神状态。正念有助于减少体魄对压力的浩大响应，并允许东说念主们创造一个缓冲的心绪空间。

如何启动

统统年事段和有艺术才能的东说念主皆不错从艺术调养中受益。莫得任何法例或特定的时候是必须战胜的。要点是历程，而不是产物。

有些东说念主可能会对尝试艺术调养感到浮躁，因为他们认为他们需要 “擅长” 艺术。可是，这是创造的步履，而不是效果，这是调养。

东说念主们不错单独或集体进行艺术调养。他们也不错使用任何弁言，包括铅笔、情态、粘土或翰墨。紧迫的要素是个东说念主找到他们心爱的事情，并想再作念一次。

熟悉

几种艺术熟悉不错匡助东说念主们缓解浮躁。最佳的启动是与专科的艺术调养师悉数进行。这里有一些你不错探求我方尝试的事情。

涂鸦

手脚一种处罚浮躁的技能，涂鸦是从艺术启动的最肤浅的身手之一。它只需要一个记事本和铅笔或钢笔。不需要油漆、刷子或其他特定材料。

涂鸦的平允是一个东说念主不论身在何处皆不错在手边放一个小记事本。如若他们启动感到浮躁，他们不错涂鸦，让艺术在他们减弱时贯串带领他们。

东说念主们可能想尝试图案，如条纹或旋涡，或方法，如星星或圆圈，望望他们的涂鸦带他们去那处。

涂鸦的状貌莫得对错--历程不错肤浅，也不错复杂，取决于个东说念主的愿望。咱们的缱绻不是画出具体的东西，而是让铅笔带路，望望会出现什么方法。 涂鸦是莫得作假的，况且是不错随时住手的。

绘画或素描

东说念主们不错使用任何他们心爱的弁言来绘画或素描，包括铅笔、钢笔、柴炭或蜡笔。

有些东说念主可能会对绘画感到浮躁。他们可能会认为我方莫得艺术技巧，他们制作的东西会让东说念主失望。但是，要点是绘制的历程，而不是效果。

如若东说念主们对空缺的画布感到短促，他们可能会发现从绘画出的图案来酌量是有匡助的。一朝他们聘请了一个图像，他们就不错专注于复制方法和线条。相同快播成人动漫，缱绻不是创建一个完好意思的副本，而是在绘制历程中“迷失”。

着色

绘画或涂鸦的方针可能对一些东说念主莫得引诱力。另一个聘请是着色。填充事前打印的图案不错赢得与绘制，涂鸦访佛的平允。

当今不错在网上和大街上购买成东说念主涂色书。东说念主们也不错在网上找到免费的着色设想，他们不错在家里或当地的藏书楼打印。

其他替代的浮躁调养

东说念主们可能会发现，多样创造性的疗法有助于缓解他们的浮躁。注册艺术调养师通过创意艺术疗法(CAT)使用创造性和艺术抒发，以改善东说念主们情愫健康和减少浮躁。它包括多样行动：

露出户外

跳舞

戏剧

绘制

抒发性写稿

音乐

绘画

书写

这些身手不错匡助镌汰浮躁和抑郁水平，升迁一个东说念主的生计质料和东说念主际往复才能。

举例，情愫剧的一个挑剔Trusted Source发现，它不错减少应酬和进展浮躁以及东说念主际联系中的浮躁。情愫剧包括贯串扮装上演，以赢得对个东说念主问题和可能的处罚有缱绻的看法。

绘画等情愫健康景况

艺术疗法，如绘画，可能有助于关于除浮躁外的其他情愫健康景况有匡助。一些笔据标明，艺术疗法是一种低风险的身手，不错匡助不同情愫健康的东说念主卤莽。

它不错匡助患有以下疾病的东说念主：

抑郁症

双相情愫穷困

创伤

包括创伤后应激穷困（PTSD）

精神划分症

自爱问题

搏斗艺术疗法在其灵验性中起着关节作用。与一个认证的艺术调养师的疗程或调养期间越多，受益就越大。

举例，根据2019年的一项综述，音乐疗法具有剂量-响应（dose-response）联系，在3-10次调养后不雅察到放置的益处，在16-51次调养后不雅察到进一步的益处。因此，即使一个 东说念主尝试艺术调养，并莫得嗅觉到任何平直的平允，它可能是值得陆续下去。

追忆

浮躁是一种具有挑战性的景况，它会阻抑东说念主们过上充实而富余见效的生计，阻抑东说念主们参与到他们深爱的事情中来。绘画可能提供了一种减少浮躁和改善情愫健康的身手。

绘画是一种调养浮躁的酌量身手。这种身手使用绘画、素描（drawing，）、雕镂、音乐和戏剧等身手，通过提供创造性抒发的通说念来促进情愫健康。这是一种低风险的状貌来匡助一个东说念主卤莽浮躁，只需要很少的材料或腾贵的开拓。

如若有东说念主正在资格浮躁问题，他们应该与大夫或调养师筹商绘画和艺术调养是否是得当的聘请，并商讨是否转介给艺术调养师。

— the end —

作家 /Debra Rose Wilson

译者 / Zoli

整理/ Zoli 萨沙shirl

裁剪 / gorjuss

插图《依巴拉度》

原文：

https://www.medicalnewstoday.com/articles/anxiety-and-drawing

温雅咱们的应酬媒体获取最新音问 微信：大侠情愫，bilibili：王大侠情愫，知乎：王大侠情愫快播成人动漫，小红书：王大侠情愫